Dormir con el celular conectado al WiFi puede parecer inofensivo, pero diversos estudios señalan que esta práctica afecta la calidad del sueño y el rendimiento del dispositivo. Desactivar la conexión antes de dormir no sólo ayuda a descansar mejor, también aporta beneficios al teléfono y a su batería.
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El sueño es una función vital para el cuerpo. Durante este proceso, el organismo se recupera, elimina toxinas y restablece su equilibrio natural. Sin embargo, mantener el celular encendido y conectado al WiFi puede interrumpir este ciclo, debido a las notificaciones, vibraciones o luces que llegan durante la noche.
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El investigador Russell Johnson, de la Universidad Estatal de Michigan, explica que la luz de las pantallas inhibe la producción de melatonina, una hormona esencial para dormir bien. Esto altera los ritmos circadianos y puede generar insomnio, ansiedad o fatiga. Dormir mal también afecta el metabolismo y el estado de ánimo.
Los expertos recomiendan apagar el WiFi antes de dormir para reducir estos riesgos. Esta simple acción disminuye el consumo de energía tanto en el router como en los dispositivos conectados, lo que también contribuye al ahorro eléctrico. Además, según un estudio del SBA Research de Viena, apagar el WiFi evita que el celular envíe datos y busque redes, lo que mejora la seguridad digital.
Por otro lado, desconectar la red permite que el teléfono entre en un modo de reposo profundo, reduciendo el desgaste de la batería y prolongando su vida útil. Al no realizar sincronizaciones automáticas ni recibir actualizaciones nocturnas, también se preserva la memoria RAM, lo que mejora su rendimiento durante el día.
Apagar el WiFi antes de dormir no sólo favorece tu descanso, sino que permite que tu dispositivo “descanse” contigo.
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