Si las piedras en los riñones que tienes son pequeñas, puedes deshacerte de ellas sin necesidad de tratamientos invasivos. La clave está en mantener una buena hidratación, adoptar un estilo de vida saludable y realizar ciertos ejercicios específicos.
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El National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases nos recomienda 3 actividades ideales para este fin:
1. Natación: Un ejercicio de bajo impacto que mejora la circulación, fortalece los músculos y reduce el estrés en las articulaciones.
Beneficios:
- Aumenta el flujo sanguíneo a los riñones, ayudándolos a eliminar desechos.
- Alivia el dolor asociado a las piedras.
- Minimiza el riesgo de lesiones.
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2. Senderismo: Fortalece el corazón, mejora la oxigenación y promueve un flujo sanguíneo adecuado, todo ello crucial para la salud renal.
Beneficios:
- Aporta oxígeno a los tejidos, esencial para el buen funcionamiento de los riñones.
- Mejora la filtración sanguínea.
- Reduce la retención de líquidos, aliviando la presión sobre los riñones.
3. Yoga: Combina posturas y ejercicios de respiración para relajar los músculos, estimular el movimiento del tracto urinario y aliviar el dolor.
Beneficios:
- Relaja la musculatura y reduce el dolor.
- Favorece la expulsión de las piedras.
- Mejora el bienestar general, impactando positivamente en la salud renal.
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