Uno de los retos se las personas es, no subir o por lo menos mantenerse en tu peso después de la cena y recalentados, se menciona que los mexicanos aumentan al menos de tres a seis kilogramos durante estas fiestas.
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Debido a la acumulación de grasa puede afectar a la salud, poniendo a las personas en riesgo de tener enfermedades crónicas, entre ellas la diabetes, el cáncer y cardiovasculares.
Ante estas situaciones de las cenas navideñas es imposible salir de esto sin unos cuantos kilos extras, sin embargo tenemos algunas recomendaciones para poder disfrutar la cena sin ningún remordimiento y sin los molestos kilos de más.
Masticar varias veces: Una de las principales claves es masticar correctamente nuestros alimentos.
Levántate de la mesa una vez que termines de cenar: Una clave para evitar comer de más es levantarte de la mesa cuando termines tus alimentos, de esta manera evitas que el organismo, ante estímulos como el olor o la vista, active las enzimas del estómago que lo preparan para comer otra vez.
Prueba de todo en porciones pequeñas: La clave se encuentra en consumir cantidades pequeñas. Un tip para calcular una porción es tomar como referencia tu puño.
Haz una buena combinación de alimentos: Seleccionar cenas con pescado, pollo, pavo es una buena idea. Evita el camarón si tienes problemas con el colesterol.
Convive, juega y mantente activo: Recuerda convivir con tu familia y si el espacio te lo permite realiza juegos donde te mantengas activo e incluso bailar, así observarás que con estos pequeños cambios no tendrás problemas de exceso de peso.