Durante la temporada decembrina es común que los niños asistan a múltiples posadas, festivales escolares y reuniones familiares donde abunda el consumo de alimentos altos en azúcar, frituras y bebidas azucaradas. Ante este panorama, la nutrióloga Brianda Rodríguez hizo un llamado a los padres para educar a sus hijos en el equilibrio alimenticio en casa, en lugar de aplicar restricciones estrictas.
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“A veces como papás nos cuesta poner límites. Nos duele decirle a un niño que no coma pastel o que no repita, pero lo mejor que podemos hacer por ellos es enseñarles a comer bien sin que sientan culpa”, explicó.
La especialista señaló que, más allá de enfocarse en “bajar de peso”, la prioridad debe ser ayudar a los menores a mantener un peso saludable y fomentar buenos hábitos, especialmente en una etapa del año donde el sedentarismo aumenta.
“Con el frío, muchos niños se la pasan en casa viendo películas o jugando videojuegos. Eso, junto con el exceso de calorías, hace que aumenten de peso fácilmente”, advirtió.
Fomentar una alimentación equilibrada de lunes a viernes. Permitir antojos o postres durante fines de semana o eventos especiales, sin exceso.
Evitar prohibiciones tajantes que generen ansiedad o rechazo hacia ciertos alimentos.
“No se trata de castigar al niño o de decirle que no puede comer en las posadas. Se trata de que aprenda a disfrutar sin perder el control. Si durante la semana come bien, puede disfrutar una fiesta sin problema”,dijo Rodríguez.
Finalmente, mencionó que también los niños pueden acudir a consulta nutricional, especialmente si ya presentan sobrepeso o si los padres desean una guía más personalizada.
“La nutrición infantil no debe ser un tema tabú. Podemos ayudar a los niños a crecer sanos sin dejar de disfrutar”, concluyó.